Smoothie Proteico de Banana e Amêndoas uma receita rápida, saudável e deliciosa para começar o seu dia ou para dar aquele up após o treino? Contudo o Smoothie Proteico de Banana e Amêndoas é a escolha perfeita! Esta receita não só é fácil de preparar, mas também é repleta de nutrientes essenciais que ajudam a manter a energia e a saciedade. Inspirada nas tradicionais bebidas energéticas, essa variação adiciona um toque especial com a cremosidade da banana e o sabor suave das amêndoas.
Este smoothie é especialmente bom para quem busca um lanche nutritivo que forneça proteínas e fibras, mesmo assim e ideal para consumir no café da manhã ou após exercícios físicos. Com ingredientes simples e naturais, assim como ele é uma alternativa saudável às bebidas industrializadas. Além disso, a combinação de banana e amêndoas não só oferece um sabor irresistível, mas também traz benefícios como o aumento da saciedade e o suporte à recuperação muscular.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal de sua preferência)
- 1 colher de sopa de proteína em pó sabor baunilha (opcional)
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto
Notas adicionais
- Se preferir uma versão vegana, certifique-se de que a proteína em pó seja à base de plantas.
- O mel pode ser substituído por agave ou estévia para uma opção com menos açúcar.
- Para um smoothie ainda mais nutritivo, adicione uma colher de chá de spirulina ou maca em pó.
Instruções
- Prepare os ingredientes: Comece descascando a banana e separando todos os outros ingredientes.
- Misture tudo no liquidificador: Coloque a banana, a manteiga de amêndoa, o leite de amêndoas, em suma a proteína em pó (se estiver usando), as sementes de chia e o mel no liquidificador. Adicione gelo a gosto.
- Bata até ficar homogêneo: Processe todos os ingredientes até obter uma consistência cremosa e homogênea.
- Ajuste a consistência: Se o smoothie estiver muito espesso, em suma adicione um pouco mais de leite de amêndoas até atingir a textura desejada.
- Sirva imediatamente: Despeje em um copo grande e aproveite!
Dicas adicionais
- Para um smoothie mais refrescante, utilize uma banana congelada.
- Experimente diferentes sabores: Contudo adicione frutas vermelhas, cacau em pó ou um toque de canela para variar o sabor.
- O tempo total de preparo é de aproximadamente 5 minutos.
Informações Nutricionais
| Nutriente | Quantidade por Porção |
|---|---|
| Calorias | 250 |
| Proteínas | 12g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 10g |
| Fibras | 5g |
Porção sugerida
Esta receita rende uma porção grande ou duas porções menores. pois, ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche pós-treino.
Sugestões de acompanhamento
- Torradas integrais com abacate
- Granola caseira
- Frutas frescas
Resumindo o Smoothie Proteico de Banana e Amêndoas é uma opção prática e deliciosa para quem busca uma alimentação saudável sem complicações. Assim como experimente essa receita e sinta a diferença na sua energia e disposição. Mesmo assim este smoothie pode ser combinado com torradas integrais ou um mix de nuts para um café da manhã completo.
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